Harakat oʻsayotgan miyaga foydali
Faol harakat bolalar va oʻsmirlarda fikrlash va oʻrganish koʻnikmalari rivojlanishiga yordam beradi.
Mavzu
Harakat
“Harakat” mavzusidagi faktlar — har biri tekshirilgan manba bilan.
Yuklanmoqda…
Harakat poʻstlogʻi qoʻl va oyoqni boshqaradi
Peshona boʻlagining orqa qismidagi harakat poʻstlogʻi qoʻlni koʻtarish yoki toʻpni tepish kabi ixtiyoriy harakatlarni rejalashtiradi va bajaradi.
Bazal yadrolar harakatni boshlab beradi
Talamus atrofidagi nerv hujayralari toʻplami — bazal yadrolar — harakatlarni boshlash va uygʻunlashtirishga javob beradi.
Miya chayqalishi — bu miya jarohati
Boshga zarba yoki keskin silkinish miyani bosh suyagi ichida tebratib, jarohatlashi mumkin — buni jiddiy qabul qilish kerak.
Har kuni kamida 60 daqiqa harakat
6–17 yoshdagi bolalar va oʻsmirlarga har kuni kamida 60 daqiqa oʻrtacha yoki jadal jismoniy faollik kerak.
Mushak va suyaklar uchun ham mashq kerak
Tirmashish yoki otjimaniya mushaklarni, sakrash va yugurish esa suyaklarni mustahkamlaydi — haftada kamida 3 kun.
«Gapira olaman, qoʻshiq ayta olmayman» testi
Mashq paytida gapira olsangiz, lekin qoʻshiq ayta olmasangiz — demak, oʻrtacha jadallikda harakat qilyapsiz.
Dunyo oʻsmirlarining 81% yetarlicha harakat qilmaydi
JSST maʼlumotlariga koʻra, 11–17 yoshdagi oʻsmirlarning 81% tavsiya etilgan faollik darajasiga yetmaydi.
Koʻp oʻtirish uyquni ham qisqartirishi mumkin
Bolalar va oʻsmirlarda koʻp vaqt oʻtirish yoki yotib harakatsiz qolish uyqu davomiyligining qisqarishi bilan bogʻliq.
Yurish mashqlari gippokampni kattalashtirgan
Katta yoshdagilar ishtirok etgan tadqiqotda aerob mashqlar xotira uchun muhim gippokampni taxminan 2% kattalashtirgan.
Harakatdan keyin darhol fikrlash yaxshilanadi
6–13 yoshdagi bolalarda oʻrtacha yoki jadal harakatdan soʻng darhol fikrlash yaxshilanishi mumkin.
Kuniga 30 daqiqa yurish kayfiyatni koʻtaradi
Har kuni 30 daqiqa yurish kayfiyatni koʻtarishi mumkin, kichik harakatlar ham qoʻshilib boradi.